健身期间选择哪些食物有助于增肌减脂？

健身期间，以下食物有助于增肌减脂：优质蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪、新鲜蔬果、充足水分等。

1.优质蛋白质：如鸡胸肉、鱼虾、牛肉、鸡蛋、牛奶等，能促进肌肉修复和生长。

2.复合碳水化合物：像燕麦、糙米、全麦面包等，为身体提供持续稳定的能量。

3.健康脂肪：例如坚果、橄榄油、牛油果中的脂肪，有助于维持激素平衡。

4.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、菠菜、香蕉、苹果等。

5.充足水分：保证身体代谢正常，促进废物排出。

总之，在健身期间合理搭配上述食物，能够为身体提供所需营养，助力达到理想的健身效果。但需注意，饮食应根据个人的健身目标、身体状况和运动量进行适当调整。