豆腐搭配哪些菜营养更均衡

豆腐搭配多种菜能实现营养均衡，如白菜、木耳、西红柿、海带、菠菜等。

1.白菜：白菜富含维生素 C、膳食纤维等，与豆腐搭配，可增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。

2.木耳：木耳含有丰富的铁、膳食纤维等，与豆腐搭配，能补充多种营养成分，提高免疫力。

3.西红柿：西红柿富含维生素 C、番茄红素等，与豆腐一起食用，有助于抗氧化，增强身体抵抗力。

4.海带：海带富含碘、膳食纤维等，和豆腐搭配，可补充碘元素，促进甲状腺健康。

5.菠菜：菠菜含有丰富的维生素、铁等，与豆腐搭配，能提供丰富的营养，利于身体健康。

总之，豆腐与不同的菜搭配能发挥不同的营养优势，可根据个人口味和营养需求进行选择。