晚上选择哪些食物进食对身体有益

晚上吃富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质、低脂肪、易消化的食物对身体好，比如鱼肉、蔬菜、水果、粗粮、酸奶等。

1.富含蛋白质：鱼肉富含优质蛋白质，易于消化吸收，能提供身体所需的氨基酸，有助于维持肌肉和组织的健康。

2.膳食纤维丰富：蔬菜如西兰花、芹菜等，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，还能增加饱腹感，控制食欲。

3.维生素和矿物质充足：水果中的香蕉、苹果等，含有丰富的维生素 C、钾等营养成分，有助于增强免疫力，维持身体正常的生理功能。

4.低脂肪：选择低脂肪的食物，如去皮鸡肉，可减少脂肪摄入，降低心血管疾病风险。

5.易消化：酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群，且其质地柔软，容易消化，适合晚上食用。

总之，合理搭配晚上的饮食，选择营养丰富、易消化的食物，有助于保持身体健康，提高睡眠质量。