头晕时适合吃哪些食物来缓解？

头晕可能由贫血、低血压、低血糖、颈椎病、耳部疾病等引起，饮食方面，可适当多吃一些富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、菠菜、红枣、香蕉、坚果等。

1.贫血：多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉等，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善贫血导致的头晕。

2.低血压：增加盐分摄入，多吃些咸的食物，如咸菜；适量食用高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶，能增强体质，缓解低血压引起的头晕。

3.低血糖：及时补充糖分，如糖果、饼干；日常多吃主食，像米饭、面条等，保证能量供应，预防低血糖性头晕。

4.颈椎病：多吃富含维生素 B 的食物，如全麦面包、燕麦、动物肝脏等，有助于营养神经，减轻颈椎病变对神经的压迫，缓解头晕。

5.耳部疾病：食用富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，可抗氧化，保护耳部细胞，对耳部疾病引起的头晕有一定帮助。

总之，头晕时的饮食调整只是辅助措施，若头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。