当你近视了，这些日常保健方法别错过

近视日常保健方法有合理用眼、增加户外活动、做眼保健操、调整饮食、定期检查视力等。

1. 合理用眼：避免长时间连续用眼，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 5 - 10 分钟，可以远望或闭目养神。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在 33 厘米左右，身体与课桌保持一拳的距离，手指离笔尖一寸。同时，要注意用眼环境，避免在过强或过暗的光线下看书、写字、使用电子设备等。

2. 增加户外活动：研究表明，每天户外活动 2 小时以上，能有效预防近视加深。在户外活动时，眼睛可以接触到自然光线，有助于调节眼部肌肉，放松眼睛。可以选择散步、跑步、打球等运动项目。

3. 做眼保健操：眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。应每天定时、规范地做眼保健操，动作要准确、力度适中。

4. 调整饮食：多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。维生素 A 是视网膜的重要组成部分，能保护眼睛的视网膜；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能防止眼睛受到自由基的伤害；叶黄素则有助于保护眼睛的黄斑区。此外，还应保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等。

5. 定期检查视力：定期到正规的眼科机构检查视力，了解视力变化情况。一般建议每 3 - 6 个月检查一次视力。如果发现视力下降，应及时采取措施进行矫正和治疗。

6. 佩戴合适的眼镜：近视患者应佩戴度数合适的眼镜，以矫正视力，减轻眼睛疲劳。不要随意佩戴他人的眼镜，也不要长时间不更换眼镜。

近视的日常保健对于控制近视发展、保护眼睛健康至关重要。通过合理用眼、增加户外活动、做眼保健操、调整饮食、定期检查视力以及佩戴合适的眼镜等方法，可以有效缓解眼睛疲劳，预防近视度数进一步加深。希望大家重视近视保健，保护好自己的眼睛。