明星也患乳腺浸润性癌，我们该如何预防

预防乳腺浸润性癌，可从健康饮食、规律作息、适度运动、定期筛查、调节情绪等方面入手。

1. 健康饮食：保持均衡的饮食结构至关重要。增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常的生理功能。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，例如油炸食品、甜品和腌制食品等。此外，还可以适当摄入富含大豆异黄酮的食物，如大豆、豆腐等，研究表明其可能对乳腺健康有益。

2. 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统的正常功能，增加患癌风险。建议每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时的高质量睡眠。

3. 适度运动：坚持适度的体育锻炼，有助于增强体质，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，以维持肌肉量和骨密度。

4. 定期筛查：定期进行乳腺检查是早期发现乳腺浸润性癌的关键。建议成年女性每年进行一次乳腺超声检查，40岁以上的女性还应每1 - 2年进行一次乳腺钼靶检查。对于有乳腺癌家族史等高危因素的人群，应在医生的指导下提前开始筛查，并增加筛查的频率。

5. 调节情绪：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌和免疫系统的功能，增加患癌的可能性。学会通过适当的方式缓解压力，调节情绪，如听音乐、旅游、与朋友交流等。保持积极乐观的心态，对预防乳腺浸润性癌具有重要意义。

6. 避免外源性雌激素摄入：某些化妆品、保健品中可能含有雌激素，长期使用可能会增加乳腺浸润性癌的发病风险。在选择化妆品和保健品时，要注意查看成分表，避免使用含有雌激素的产品。如果因治疗需要使用雌激素类药物，应在医生的指导下严格控制剂量和使用时间。

7. 母乳喂养：对于生育后的女性，母乳喂养不仅对婴儿有益，还可以降低母亲患乳腺浸润性癌的风险。母乳喂养可以促进乳腺组织的正常发育和退化，减少乳腺上皮细胞的癌变机会。建议尽量进行母乳喂养，并持续较长时间。

预防乳腺浸润性癌需要从生活的多个方面入手，通过健康饮食、规律作息、适度运动、定期筛查、调节情绪等措施，可以降低患病的风险。同时，如果发现乳腺有异常变化，如肿块、疼痛、乳头溢液等，应及时就医，以便早期诊断和治疗。