《职场人必看：摆脱脊椎炎的 3 大秘籍》

脊椎炎是一种常见的脊柱疾病，会导致疼痛、僵硬和活动受限。摆脱脊椎炎可从改善生活习惯、进行物理治疗、合理药物治疗等方面入手，此外，适当运动和定期体检也很重要。

1. 改善生活习惯：职场人长时间久坐或保持不良姿势，易加重脊椎炎症状。需保持正确坐姿和站姿，避免弯腰驼背。工作间隙要适当活动，如伸展四肢、转动颈部和腰部。选择合适的床垫和枕头，保证脊柱在睡眠时能得到充分休息。

2. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩能放松肌肉，减轻脊椎压力，但要选择专业的按摩师。牵引治疗可拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，不过需在医生指导下进行。

3. 合理药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉痉挛。抗风湿药物如柳氮磺吡啶、甲氨蝶呤等，适用于病情较严重的患者。用药需遵医嘱。

4. 适当运动：游泳是一种很好的运动方式，能减轻脊柱负担，增强背部肌肉力量。瑜伽中的一些动作可帮助拉伸和强化脊柱周围的肌肉。太极拳能提高身体的柔韧性和平衡能力，对脊椎炎的康复有一定帮助。但运动要适度，避免过度劳累。

5. 定期体检：定期进行脊椎检查，能及时发现病情变化，调整治疗方案。职场人应重视体检，以便早发现问题并采取相应措施。

摆脱脊椎炎需要综合多种方法，职场人要改善生活习惯，进行物理治疗，合理使用药物，适当运动，并定期体检。通过这些措施，可有效缓解脊椎炎症状，提高生活质量。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。