落枕如何治疗？

落枕的治疗可从休息、热敷、按摩、运动、药物等方面着手。

1.休息：落枕后颈部肌肉处于紧张、痉挛状态，充分休息有助于肌肉放松。应避免长时间低头或保持不良姿势，可选择合适高度的枕头，以维持颈椎正常生理曲度，一般枕头高度以10 - 15厘米为宜。睡眠时尽量保持仰卧位或侧卧位，减少对颈部肌肉的压迫。

2.热敷：热敷能够促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以使用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。注意热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

3.按摩：由专业人员进行按摩效果较好。按摩手法包括揉法、滚法、按法等。例如，揉法是用手指指腹或手掌在疼痛部位轻柔地揉动，可缓解肌肉紧张；滚法是用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节部分，附着于疼痛部位，通过腕关节屈伸外旋的连续活动，带动掌指关节滚动。按摩力度需适中，避免过度用力加重损伤。

4.运动：适当的颈部运动有助于恢复颈部功能。可以进行缓慢的颈部屈伸、侧屈和旋转运动。如颈部前屈时，将下巴尽量靠近胸部，保持数秒后恢复原位；侧屈时，耳朵靠近肩部，左右交替进行；旋转时，头部缓慢向左右转动。但运动要循序渐进，避免剧烈运动。

5.药物：在疼痛较为严重时，可考虑使用药物缓解。常用的药物有布洛芬，它属于非甾体抗炎药，具有解热、镇痛、抗炎的作用；双氯芬酸钠，同样能减轻炎症反应和疼痛；还有乙哌立松，它可以松弛颈部紧张的肌肉。不过，这些药物都需要在医生的指导下使用。

落枕后可通过休息、热敷、按摩、运动和必要时的药物治疗来缓解症状。如果落枕症状严重或长时间不缓解，建议到正规医院如北京大学第三医院骨科就诊，以明确是否存在其他颈部疾病。