一测心电图就紧张，仿佛坐上“过山车”，快试试这些招

一测心电图就紧张会导致心电图结果出现偏差，可通过心理调节、呼吸放松、转移注意力、提前了解检查、借助药物等方法来缓解紧张。

1. 心理调节：要认识到心电图检查是一种常规的、安全的检查手段，不会对身体造成伤害。以平和、放松的心态去看待检查，告诉自己不要过分担忧结果。可以在检查前进行自我暗示，如默默告诉自己“这只是一个普通的检查，我很放松”。

2. 呼吸放松：采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。深呼吸能够调节身体的生理状态，使心跳和呼吸逐渐平稳，从而缓解紧张情绪。一般每次呼吸可以持续5 - 7秒，进行3 - 5组深呼吸。

3. 转移注意力：在等待检查的过程中，可以通过一些方式转移自己的注意力。比如听一些舒缓的音乐，音乐具有放松身心的作用，能够帮助分散对检查的注意力；也可以回忆一些愉快的事情，让自己的心情变得轻松起来。

4. 提前了解检查：在检查前，向医生或护士详细了解心电图检查的过程和注意事项。了解得越清楚，心中的疑虑和恐惧就会越少。知道检查时电极片会贴在哪些部位，大概需要多长时间等信息，能让自己在检查时更有心理准备。

5. 借助药物：如果紧张情绪较为严重，经过上述方法仍无法缓解，可以在医生的指导下借助药物来辅助放松。例如，谷维素可以调节植物神经功能，有助于缓解焦虑紧张情绪；维生素B1能营养神经，对改善神经功能有一定帮助；刺五加片具有益气健脾、补肾安神的功效，也可在一定程度上缓解紧张。但使用药物必须遵医嘱。

一测心电图就紧张是很多人会遇到的情况，这种紧张可能会影响检查结果的准确性。通过心理调节、呼吸放松、转移注意力、提前了解检查以及在必要时借助药物等方法，可以有效地缓解紧张情绪，使心电图检查能够顺利进行，获得更准确的检查结果。如果紧张情绪长期存在且严重影响生活，建议寻求专业心理咨询科医生的帮助。