老年人总咳嗽，如何做好日常保健

老年人总咳嗽，日常保健可从改善生活环境、调整饮食、适度运动、规律作息、合理用药等方面着手。

1.改善生活环境：保持室内空气清新，可使用空气净化器，定期开窗通风，降低空气中灰尘、烟雾等刺激性物质的浓度。避免老人长时间待在空气污染严重的地方，如马路边、工厂附近等。在寒冷、干燥或雾霾天气时，老人外出应佩戴口罩，减少冷空气和污染物对呼吸道的刺激。

2.调整饮食：饮食宜清淡，多吃具有润肺止咳作用的食物，如雪梨、百合、银耳等。增加水分摄入，多喝温开水，保持呼吸道黏膜湿润。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重咳嗽症状。此外，还应注意饮食均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增强身体免疫力。

3.适度运动：根据老人的身体状况选择合适的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。适度运动可以增强老人的心肺功能，提高身体抵抗力。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。运动时应选择空气良好的环境，避免在寒冷、大风天气外出运动。

4.规律作息：保证老人充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7 - 8小时。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升。建立规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

5.合理用药：如果老人咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下合理用药。常用的止咳药物有右美沙芬、喷托维林、氨溴索等，但具体用药需遵医嘱，不可自行滥用药物。同时，要注意观察药物的不良反应，如有异常及时告知医生。

老年人总咳嗽的日常保健需要从多个方面综合进行。改善生活环境能减少外界刺激，调整饮食可滋养呼吸道，适度运动和规律作息有助于增强身体抵抗力，合理用药则能有效控制咳嗽症状。通过这些措施的实施，可以帮助老年人缓解咳嗽，提高生活质量。但如果咳嗽症状严重或持续不愈，应及时前往正规医院就诊。