空气差时空腹久，血糖更容易升高 应对攻略来了

应对空气差时空腹久导致的血糖升高，可采取改善空气质量、合理进食、适当运动、规律作息、药物干预等措施。

1. 改善空气质量：在空气差时，尽量减少外出，尤其是在雾霾天或污染严重的时段。若需外出，应佩戴具有防护功能的口罩。室内可使用空气净化器，以过滤空气中的有害物质，改善室内空气质量，减少不良空气对身体的刺激，从而降低血糖升高的风险。

2. 合理进食：避免长时间空腹，可遵循少食多餐的原则。选择富含膳食纤维、低糖、低脂肪的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等。膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖。同时，要保证饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

3. 适当运动：适度的运动可以提高身体的代谢能力，增强胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动时间可选择在饭后1 - 2小时，避免在空腹时长时间运动，以免引起低血糖或血糖波动。

4. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有利于身体的内分泌调节。长期熬夜或作息不规律会影响激素分泌，导致血糖升高。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

5. 药物干预：对于血糖已经出现明显升高的情况，可在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的降血糖药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。这些药物能通过不同的机制降低血糖，但使用时必须遵医嘱，不能自行增减药量。

空气差时空腹久会使血糖更容易升高，通过改善空气质量、合理进食、适当运动、规律作息以及必要时的药物干预等措施，可以有效应对这种情况，维持血糖的稳定。如果血糖持续异常，应及时到正规医院的内分泌科就诊，以便进行进一步的诊断和治疗。