跳远后小腿疼如何治疗

跳远后小腿疼可能是肌肉拉伤、乳酸堆积、筋膜炎、骨膜炎、小腿肌肉痉挛等原因引起的。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。

1.肌肉拉伤：肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起。治疗首先是休息，避免进一步损伤。72 小时内冷敷，减轻疼痛和肿胀。72 小时后热敷，促进血液循环。可使用云南白药气雾剂、活血止痛膏等药物。

2.乳酸堆积：跳远时无氧运动产生大量乳酸。通过休息、按摩可缓解，多喝水促进乳酸代谢。

3.筋膜炎：长期劳损导致。热敷、针灸能缓解症状。口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物止痛。

4.骨膜炎：多因运动强度过大。需减少活动，局部超短波治疗。服用塞来昔布胶囊、美洛昔康片等抗炎。

5.小腿肌肉痉挛：可能是缺钙或运动不当。补充钙剂，如碳酸钙 D3 片。拉伸痉挛肌肉，按摩放松。

总之，跳远后小腿疼需要根据具体原因选择合适的治疗方法。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断。建议前往当地的三甲医院，如北京协和医院、上海瑞金医院等进行诊治。