硬起来一会就软，营养补充有讲究

硬起来一会就软可能由多种原因引起，在营养补充方面，蛋白质、锌元素、维生素E、精氨酸、不饱和脂肪酸等有一定讲究。

1.蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持正常的生理功能和生殖系统健康至关重要。摄入充足的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于提高精子质量和数量，增强性功能。蛋白质还可以提供能量，维持身体的正常代谢。

2.锌元素：锌是人体必需的微量元素之一，对男性生殖系统的正常发育和功能维持起着重要作用。锌元素可以促进睾酮的合成，提高精子的活力和质量。富含锌的食物有牡蛎、扇贝、牛肉、核桃等。

3.维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能够保护生殖细胞免受自由基的损伤，维持生殖系统的正常功能。维生素E还可以促进血液循环，改善阴茎勃起功能。常见的富含维生素E的食物有坚果、植物油、绿叶蔬菜等。

4.精氨酸：精氨酸是一种氨基酸，是合成精子的重要原料之一。精氨酸可以促进精子的生成和发育，提高精子的活力和质量。同时，精氨酸还可以扩张血管，增加阴茎海绵体的血液灌注，有助于改善勃起功能。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅等。

5.不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对心血管健康有益，同时也有助于改善阴茎的血液循环。摄入适量的不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，可以降低血液黏稠度，减少血管阻力，提高阴茎勃起的硬度和持久性。富含不饱和脂肪酸的食物有深海鱼类、橄榄油等。

除了上述营养物质的补充外，还可以在医生的指导下使用一些药物来改善症状，如西地那非、他达拉非、伐地那非等。但使用药物必须遵医嘱。

硬起来一会就软在营养补充上需要关注蛋白质、锌元素、维生素E、精氨酸、不饱和脂肪酸等。合理的营养补充有助于改善相关症状，但如果情况严重，应及时前往正规医院男科或生殖健康科就诊，在专业医生的指导下进行综合治疗。