家长经常发脾气应如何改善

家长经常发脾气可能是由压力过大、性格因素、心理疾病、睡眠不足、激素变化等导致的。改善这种情况需要综合考虑，包括调整心态、改善生活习惯、必要时寻求专业帮助等。

1. 压力过大：现代社会家长面临工作、家庭等多方面的压力。长期处于高压状态，容易导致情绪失控。应尝试合理安排工作和生活，适当进行放松活动，如散步、瑜伽、听音乐等。

2. 性格因素：有些人天生性格急躁，容易发脾气。这需要自我认知和有意识地进行性格调整，学会控制情绪，在发脾气前深呼吸，数到十再做反应。

3. 心理疾病：如焦虑症、抑郁症等可能导致情绪不稳定。若怀疑有心理疾病，应及时到医院心理科就诊，如北京安定医院、上海精神卫生中心等。常用治疗药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，但需在医生指导下使用。

4. 睡眠不足：睡眠不好会影响情绪调节能力。保证充足的睡眠，创建良好的睡眠环境，规律作息。

5. 激素变化：例如女性在更年期，激素水平波动可能引起情绪变化。可通过饮食调节，多吃富含维生素和矿物质的食物。

家长发脾气的情况较为常见，但通过自身的努力和必要的专业帮助，多数能够得到改善。重要的是要认识到问题，并积极采取行动。