职场人总胆固醇6.36，健康危机该如何化解

职场人总胆固醇6.36mmol/L已超出正常范围，可通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯、药物治疗、定期体检等方式化解健康危机。

1. 调整饮食：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如动物内脏、油炸食品等；增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等；控制糖分摄入，避免高糖饮料和甜食；选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等；控制食物分量，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率；运动要循序渐进，长期坚持，避免过度运动造成损伤。

3. 改善生活习惯：戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会影响血脂代谢，加重胆固醇异常；规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的正常代谢和内分泌调节；减轻压力，长期高压力状态会导致体内激素失衡，影响血脂水平，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

4. 药物治疗：若通过生活方式调整后胆固醇仍未达标，可在医生指导下使用药物治疗。常用的降胆固醇药物有他汀类，如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，能抑制胆固醇合成；贝特类，如非诺贝特、苯扎贝特等，主要降低甘油三酯，也有一定的降胆固醇作用；胆固醇吸收抑制剂，如依折麦布，可减少肠道对胆固醇的吸收。使用药物时需遵医嘱。

5. 定期体检：定期检测血脂水平，了解胆固醇的变化情况，以便及时调整治疗方案；同时，还应检查其他相关指标，如肝功能、血糖等，评估整体健康状况。

职场人总胆固醇6.36mmol/L需要引起重视，通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯、合理使用药物以及定期体检等综合措施，能够有效控制胆固醇水平，降低健康风险。若在处理过程中遇到问题或有疑问，应及时就医咨询。