职场人必看！权威专家教你搞定神经根型颈椎病

神经根型颈椎病是常见的颈椎病类型，由颈椎间盘退变、钩椎关节增生、骨质增生等压迫神经根所致。症状有颈肩疼痛、上肢放射性疼痛、麻木、肌力下降等。搞定该疾病可从改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、运动疗法、手术治疗等方面入手。

1. 改善生活习惯：职场人长时间伏案工作，颈部肌肉持续紧张，易加重病情。需定时休息，一般每工作1小时左右，起身活动5 - 10分钟，做颈部伸展、旋转等动作，缓解肌肉疲劳。同时，调整坐姿，保持头部正直，肩部自然下垂，避免弯腰驼背。选择合适的枕头也很重要，高度以8 - 15厘米为宜，软硬适中，能维持颈椎的生理曲度。

2. 物理治疗：热敷可促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。按摩能放松颈部肌肉，减轻疼痛，但需由专业人员操作，避免不当手法加重损伤。牵引治疗可拉开椎间隙，减轻神经根受压，需在医生指导下进行。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，可减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解颈部肌肉紧张。神经营养药物如甲钴胺、维生素B1、维生素B12等，有助于促进神经的修复和再生。使用药物需遵医嘱。

4. 运动疗法：游泳是很好的运动方式，在游泳过程中，颈部肌肉得到锻炼，同时水的浮力可减轻颈椎的压力。瑜伽中的一些动作，如颈部伸展、扭转等，也能增强颈部肌肉力量，改善颈椎的活动度。此外，还可以进行颈部保健操，如米字操，缓慢地用头部书写“米”字，每个动作尽量做到**幅度。

5. 手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。手术方式有前路手术和后路手术等，目的是解除神经根的压迫，重建颈椎的稳定性。但手术有一定风险，需谨慎选择。

神经根型颈椎病给职场人带来诸多困扰，通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、运动疗法等保守治疗方法，多数患者的症状可得到缓解。若病情严重，手术治疗也是一种有效的选择。职场人应重视颈部健康，积极预防和治疗神经根型颈椎病。