高压190！身体发出的紧急信号，如何降低爆血管风险

血压高压达到190mmHg是非常危险的情况，身体可能出现头晕、头痛、心悸等症状，爆血管风险显著增加。降低爆血管风险可从调整生活方式、合理用药、控制基础疾病、定期体检和保持良好心态等方面入手。

1. 调整生活方式：饮食上要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6g，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制体重，使体重指数（BMI）维持在18.5-23.9kg/m2；戒烟限酒，避免烟草中的尼古丁和酒精对血管的刺激；适当运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2. 合理用药：常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利、氢氯噻嗪等。这些药物通过不同的作用机制降低血压，应在医生的指导下根据患者的具体情况选择合适的药物。患者要严格遵医嘱按时服药，不能自行增减药量或停药。

3. 控制基础疾病：如果患者同时患有糖尿病、高血脂等基础疾病，要积极治疗。糖尿病患者要控制血糖，可使用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物；高血脂患者要降低血脂，可服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等药物。控制好基础疾病有助于稳定血压，降低爆血管的风险。

4. 定期体检：定期测量血压，了解血压的变化情况。同时，进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、肾功能、心电图等，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。

5. 保持良好心态：长期精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会导致血压升高。要学会调整心态，通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。

6. 避免诱因：避免剧烈运动、突然用力、情绪激动等可能导致血压急剧升高的因素。冬天要注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。

7. 了解急救知识：患者和家属要了解高血压急症的急救知识，当出现头痛剧烈、呕吐、视力模糊等症状时，应立即让患者平卧，头偏向一侧，防止呕吐物误吸，并及时拨打急救电话。

血压高压达到190mmHg是身体发出的紧急信号，爆血管风险极大。通过调整生活方式、合理用药、控制基础疾病、定期体检、保持良好心态、避免诱因和了解急救知识等多方面的措施，可以有效降低爆血管的风险。一旦发现血压异常升高，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。