小心！长期磨牙，可能是身体缺乏关键营养素的信号！

长期磨牙可能是身体缺乏钙、维生素D、维生素B族、镁、锌等关键营养素的信号，这些营养素缺乏会影响神经系统、肌肉功能等，进而引发磨牙现象。

1. 钙：钙是维持人体正常生理功能的重要矿物质，参与神经冲动的传导和肌肉的收缩与舒张。当身体缺乏钙时，神经系统的兴奋性会增加，导致咀嚼肌不自主收缩，从而引起磨牙。日常饮食中，牛奶、豆制品、海鲜等富含钙。若通过饮食无法满足身体对钙的需求，可以遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

2. 维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收和利用，对维持血钙水平至关重要。缺乏维生素D会影响钙的吸收，间接导致磨牙。人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，也可以从深海鱼、蛋黄等食物中获取。必要时，可遵医嘱补充维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等。

3. 维生素B族：维生素B族包括B1、B2、B6、B12等，它们参与人体的能量代谢和神经系统的正常运作。缺乏维生素B族可能会导致神经系统功能紊乱，引起磨牙。全谷类食物、肉类、豆类等富含维生素B族。若缺乏情况较为严重，可遵医嘱补充复合维生素B片、维生素B1片、维生素B6片等。

4. 镁：镁在人体的能量代谢、神经传导和肌肉收缩等过程中发挥着重要作用。缺乏镁会使神经肌肉兴奋性增加，可能引发磨牙。绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等是镁的良好来源。若需要额外补充，可遵医嘱选择氧化镁、硫酸镁、门冬氨酸钾镁片等。

5. 锌：锌参与人体多种酶的合成和代谢，对生长发育、免疫功能和神经系统都有重要影响。锌缺乏可能会导致味觉和嗅觉异常，影响食欲，还可能引起神经系统功能失调，导致磨牙。瘦肉、海鲜、坚果等食物富含锌。必要时，可遵医嘱补充葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒、硫酸锌片等。

长期磨牙可能是身体在发出缺乏关键营养素的信号。通过了解钙、维生素D、维生素B族、镁、锌等营养素的作用和缺乏后果，人们可以在日常饮食中注重营养均衡，多摄入富含这些营养素的食物。若怀疑自己因缺乏营养素而磨牙，应及时就医，进行相关检查，并在医生的指导下合理补充相应的营养素。