一天中什么时候吃水果比较适宜

一天中吃水果的适宜时间，主要取决于个人的身体状况、饮食习惯、水果种类、就餐时间和活动量等。

1.身体状况：如果存在胃肠疾病，如胃炎、胃溃疡等，建议在两餐之间吃水果，避免加重胃肠负担。

2.饮食习惯：若习惯少食多餐，可在上午十点、下午三点左右吃水果，补充能量。

3.水果种类：像香蕉这类富含镁的水果，适合在睡前吃，有助于放松神经。而山楂等促进消化的水果，可在饭后半小时左右吃。

4.就餐时间：早餐后 1-2 小时吃水果，利于营养吸收；晚餐后 1 小时左右吃水果，可补充维生素。

5.活动量：如果当天活动量大，消耗多，在下午四五点吃水果能及时补充糖分和水分。

总之，吃水果的时间没有**标准，应根据自身实际情况灵活选择，以保证水果中的营养能被充分吸收利用，且不影响正常的消化和健康。