总被口水呛到，睡眠质量直线下降 一招教你改善！

总被口水呛到影响睡眠质量，可能由睡姿不当、口腔疾病、神经系统疾病、吞咽功能障碍、胃食管反流等因素引起。改善方法包括调整睡姿、治疗口腔疾病、针对神经系统疾病治疗、训练吞咽功能、改善胃食管反流等。

1. 睡姿不当：睡觉时若姿势不正确，如趴着睡或过度侧卧，容易导致口水引流不畅，从而引发呛咳。调整为仰卧位，头部稍微垫高，可使口水自然下流，减少呛咳的发生。

2. 口腔疾病：口腔溃疡、龋齿、牙周炎等口腔疾病会刺激唾液分泌增多，同时可能影响吞咽动作，导致口水呛到。治疗口腔疾病，如使用口腔溃疡散、甲硝唑、阿莫西林等药物，可缓解炎症，减少唾液分泌异常。需注意，使用药物应遵医嘱。

3. 神经系统疾病：脑梗死、脑出血等神经系统疾病可能损伤吞咽中枢，导致吞咽功能失调，引起口水呛咳。针对这类疾病，应及时就医，进行规范的治疗，如使用阿司匹林、阿托伐他汀、胞磷胆碱钠等药物改善脑部血液循环、营养神经。治疗方案需根据具体病情由医生制定。

4. 吞咽功能障碍：随着年龄增长，吞咽功能可能会逐渐减退，或者因某些手术、外伤等原因导致吞咽功能障碍。可以通过吞咽功能训练来改善，如进行舌肌、咀嚼肌的锻炼，练习空吞咽动作等。

5. 胃食管反流：胃内容物反流至食管，甚至到达咽喉部，刺激唾液分泌并引发呛咳。改善胃食管反流，要注意饮食，避免过饱、睡前进食，可使用奥美拉唑、雷尼替丁、多潘立酮等药物抑制胃酸分泌、促进胃肠蠕动。用药需遵循医生建议。

6. 其他因素：过度疲劳、精神紧张也可能影响吞咽反射，导致口水呛到。要注意休息，保持心情舒畅，避免精神压力过大。

总被口水呛到并影响睡眠质量是由多种因素导致的。要改善这种情况，需针对不同的原因采取相应的措施。如果是生活习惯问题，可通过调整睡姿、规律作息等方式改善；若是疾病因素引起，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。只要积极应对，就能有效减少被口水呛到的情况，提高睡眠质量。