产后手麻怎么办 宝妈必知的缓解妙招

产后手麻可通过调整睡姿、适当活动、补充营养、物理治疗、药物治疗等方式缓解，同时需关注病因，必要时及时就医。

1. 调整睡姿：不良睡姿可能压迫手臂神经导致手麻。产后应保持正确睡姿，避免长时间压迫一侧手臂。可经常变换睡姿，如仰卧、左右侧卧交替，减少对手臂神经的压迫，改善手麻症状。

2. 适当活动：产后身体恢复一段时间后，可进行适当活动。如简单的手部伸展、握拳动作，还可进行手腕旋转、手臂上举等运动，促进手部血液循环，缓解手麻。也可参加产后康复操课程，在专业指导下进行全身运动，增强身体机能。

3. 补充营养：产后身体消耗大，可能因缺乏维生素B12、钙等营养素导致手麻。应保证饮食均衡，多摄入富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品；多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。必要时可在医生指导下服用甲钴胺、维生素B1、碳酸钙等药物补充营养。

4. 物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法可改善手部血液循环，缓解手麻。用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次15 - 20分钟，每天可进行多次。按摩时，可轻轻揉搓手指、手腕和手臂，从指尖向肩部方向按摩，力度适中。也可到正规理疗科进行针灸、推拿等治疗。

5. 药物治疗：若手麻是由疾病引起，如腕管综合征、颈椎病等，需在医生指导下进行药物治疗。可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症；神经营养药物，如维生素B6、谷维素等促进神经修复。用药需遵医嘱，避免自行用药影响哺乳。

6. 及时就医：若手麻症状持续不缓解或加重，伴有疼痛、无力、肌肉萎缩等症状，应及时到正规医院就诊。可挂妇产科、神经内科、骨科等科室，进行相关检查，如肌电图、颈椎X线等，明确病因后进行针对性治疗。

产后手麻是常见现象，可通过调整睡姿、适当活动、补充营养、物理治疗、药物治疗等方法缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因并治疗。产后女性要关注自身健康，采取有效措施缓解不适，促进身体恢复。