熬夜后早餐吃什么对身体有益

熬夜后，早餐应选择富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物的食物，如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜、坚果、全麦面包等。

1.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有人体必需的氨基酸，有助于修复身体组织和维持生理功能。牛奶富含蛋白质和钙，能增强骨骼健康。

2.维生素：新鲜水果如橙子、草莓、香蕉等，富含维生素 C、维生素 B 等，可提高免疫力，促进新陈代谢。

3.矿物质：坚果类如杏仁、核桃，含有丰富的镁、锌等矿物质，有助于维持神经和肌肉的正常功能。

4.膳食纤维：蔬菜如菠菜、西兰花，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。

5.碳水化合物：全麦面包相较于精制面包，保留了更多的膳食纤维和营养成分，可提供持久的能量。

总之，熬夜后的早餐要注重营养均衡，合理搭配各类食物，帮助身体尽快恢复状态。