吃哪些食物能有效且快速降血压？

降血压不能仅依靠食物，而是综合多种方式。但某些食物有助于控制血压，如芹菜、香蕉、洋葱、黑木耳、深海鱼等。

1.芹菜：富含芹菜素、膳食纤维等，能舒张血管，降低血压。

2.香蕉：富含钾元素，有助于促进钠的排出，调节血压。

3.洋葱：含有的前列腺素 A 能扩张血管，降低血液黏稠度。

4.黑木耳：具有抗凝血、抗血小板聚集的作用，对血压调节有益。

5.深海鱼：富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3 脂肪酸，能降低血脂和血压。

饮食调整只是控制血压的一部分，还需要结合适当运动、减轻体重、减少钠盐摄入、戒烟限酒、保持良好的心态等。同时，定期测量血压，必要时遵医嘱服用降压药物。