孕妇补钙适合选择哪些食物？

孕妇补钙可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜类、蔬菜类、坚果类等食物来补充。

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含丰富的钙质，且容易被人体吸收。孕妇每天可以适量饮用牛奶或食用一定量的酸奶、奶酪。

2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品也是良好的钙来源。其中豆腐的钙含量相对较高，孕妇可经常食用。

3.海鲜类：虾、贝类等海鲜富含钙质。例如，每 100 克的虾中就含有较高的钙量，但要注意选择新鲜、无污染的海鲜。

4.蔬菜类：菠菜、荠菜、西兰花等蔬菜含有一定量的钙。不过，蔬菜中的草酸可能会影响钙的吸收，烹饪时可适当处理。

5.坚果类：杏仁、芝麻、核桃等坚果钙含量较为丰富。孕妇适量食用有助于补充钙质。

总之，孕妇在饮食上应注重多样化，合理搭配上述食物，以满足孕期对钙的需求。但如果通过饮食仍无法满足钙的需求，应及时咨询医生，考虑补充钙剂。