搞定小孩记忆力差，营养补充是关键

搞定小孩记忆力差，营养补充可从蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、碳水化合物等方面入手。

1. 蛋白质：蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，对于维持大脑的正常结构和功能至关重要。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶中的蛋白质消化率高，易于被人体吸收利用。鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对小孩大脑发育有益。

2. 不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸，如DHA和EPA，对小孩的大脑和视力发育有重要作用。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，能够促进神经细胞的生长和发育，提高记忆力和学习能力。富含不饱和脂肪酸的食物有深海鱼类、坚果等。像三文鱼、鳕鱼等深海鱼，是DHA的良好来源。核桃等坚果中也含有丰富的不饱和脂肪酸。

3. 维生素：维生素在小孩的神经系统发育中起着重要作用。例如维生素B族，包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们参与神经递质的合成和代谢，有助于维持神经系统的正常功能。维生素C具有抗氧化作用，能够保护大脑细胞免受自由基的损伤。富含维生素的食物有新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、橙子等。

4. 矿物质：矿物质对于小孩的大脑发育和记忆力也有影响。铁是血红蛋白的重要组成成分，缺铁会导致贫血，影响氧气的运输，进而影响大脑的功能。锌参与多种酶的合成和激活，对神经系统的发育和维持正常功能有重要作用。富含矿物质的食物有瘦肉、贝类等。

5. 碳水化合物：碳水化合物是大脑能量的主要来源，能够为大脑提供持续的能量支持。全谷类食物，如燕麦、糙米等，富含复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能够持续稳定地提供能量，有助于维持大脑的正常功能。

小孩记忆力差，营养补充确实是关键。通过合理补充蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和碳水化合物等营养物质，能够为小孩的大脑发育和记忆力提升提供有力支持。但需注意，营养补充应均衡，必要时可咨询医生或营养师的建议。若小孩记忆力差的情况较为严重，应及时前往正规医院就诊。