失眠适合喝什么茶来改善？

失眠时可饮用酸枣仁茶、百合茶、莲子心茶、玫瑰花茶、桂圆茶等，有助于改善睡眠状况。

1. 酸枣仁茶：酸枣仁是一味传统的中药材，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的功效。从中医角度来看，失眠多与心肝血虚、心神失养有关，酸枣仁能滋养心肝之血，使心神有所依附，从而达到改善睡眠的作用。现代研究也发现，酸枣仁中含有的酸枣仁皂苷、黄酮类等成分，能够调节中枢神经系统，抑制过度兴奋的神经，起到镇静催眠的效果。

2. 百合茶：百合味甘，性微寒，归心、肺经，有润肺止咳、清心安神的作用。对于因阴虚内热、虚火扰心导致的失眠，百合可以起到滋阴清热、宁心安神的功效。百合中含有的秋水仙碱等生物碱，具有一定的镇静作用，能够缓解焦虑情绪，帮助入睡。

3. 莲子心茶：莲子心味苦，性寒，归心、肾经，有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效。心火亢盛、心肾不交是导致失眠的常见原因之一，莲子心能够清心火，使心火不致上炎扰动心神，同时还能引肾水上济于心，使心肾相交，从而改善睡眠。此外，莲子心中含有的莲子碱、异莲心碱等成分，也具有一定的镇静作用。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经，具有行气解郁、和血、止痛的功效。对于因肝郁气滞、情绪不畅引起的失眠，玫瑰花茶可以起到疏肝理气、调节情绪的作用。当情绪得到舒缓后，失眠症状也会相应得到改善。而且玫瑰花的香气能够使人心情愉悦，缓解紧张焦虑的情绪。

5. 桂圆茶：桂圆又称龙眼，味甘，性温，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的功效。适用于心脾两虚、气血不足所致的失眠、健忘、心悸等症状。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，能够为大脑提供充足的营养，增强记忆力，改善睡眠质量。

以上几种茶对于失眠都有一定的辅助改善作用，但每个人的体质和失眠原因不同，效果可能会有所差异。如果失眠症状严重，建议及时到正规医院的神经内科或中医内科就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，喝茶改善失眠只是一种辅助方法，还应注意保持良好的生活习惯和心态。