孕产妈妈养肝秘籍：这2种饮品别错过

孕产妈妈养肝可选择红枣枸杞茶、菊花蜂蜜水等饮品。红枣枸杞茶能补气养血、滋补肝肾；菊花蜂蜜水可清肝明目、润肠通便。此外，还可通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、心情调节等方式辅助养肝。

1. 红枣枸杞茶：红枣富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用；枸杞含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，能滋补肝肾、益精明目。将红枣和枸杞一起泡茶饮用，能为孕产妈妈补充气血，促进肝脏的新陈代谢，增强肝脏的解毒功能。

2. 菊花蜂蜜水：菊花有散风清热、平肝明目的功效，蜂蜜则能润肠通便、滋养润燥。孕产妈妈适量饮用菊花蜂蜜水，可清除肝脏内的火气，改善因肝火旺盛引起的目赤肿痛、头晕目眩等症状，同时还能预防便秘。

3. 合理饮食：孕产妈妈应保证饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，减少肝脏的负担。

4. 充足睡眠：睡眠是肝脏自我修复和排毒的重要时间。孕产妈妈每天应保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，养成规律的作息习惯，有助于肝脏的健康。

5. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对养肝也有一定的帮助。孕产妈妈可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

6. 心情调节：情绪对肝脏的影响也很大。孕产妈妈在孕期和产后可能会面临各种压力和情绪变化，应学会调节自己的情绪，保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，以免影响肝脏的正常功能。

孕产妈妈的肝脏健康至关重要，通过饮用红枣枸杞茶和菊花蜂蜜水，结合合理饮食、充足睡眠、适当运动和心情调节等方法，能够有效养护肝脏，保障自身和胎儿的健康。但如果出现肝脏不适等症状，应及时就医。