结合当下养生热点，中医专家教你除身上湿气

当下养生热点中，中医去除身上湿气的方法有饮食调理、中药调理、运动锻炼、艾灸疗法、拔罐疗法等。

1. 饮食调理：可食用具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、芡实、赤小豆等。薏苡仁能利水渗湿、健脾止泻；芡实可益肾固精、补脾止泻、除湿止带；赤小豆能利水消肿、解毒排脓。这些食物可以煮粥或煮汤食用，长期坚持有助于去除体内湿气。

2. 中药调理：常用的中药有茯苓、白术、苍术等。茯苓能利水渗湿、健脾宁心；白术可健脾益气、燥湿利水；苍术能燥湿健脾、祛风散寒。中药调理需根据个人体质和具体症状，在医生的指导下配伍使用，遵医嘱服用。

3. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的气血循环，增强脾胃功能，有助于湿气的排出。像跑步、瑜伽、太极拳等运动都是不错的选择。运动能使身体微微出汗，让湿气随着汗液排出体外，但要注意避免过度运动导致大汗淋漓。

4. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法之一，通过刺激穴位来调节身体的气血和脏腑功能。常见的祛湿穴位有足三里、丰隆、阴陵泉等。艾灸这些穴位可以温通经络、散寒除湿，增强身体的阳气，改善湿气重的状况。

5. 拔罐疗法：拔罐能够使局部皮肤充血，促进血液循环，帮助排出体内湿气。可以选择在背部的膀胱经、督脉等部位进行拔罐。不过拔罐时要注意选择正规的场所和专业的人员操作，避免出现皮肤损伤等问题。

去除身上湿气是一个长期的过程，需要综合运用多种方法。饮食调理、中药调理、运动锻炼、艾灸疗法和拔罐疗法等都能在一定程度上帮助去除湿气。但每个人的体质和湿气情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法，并在必要时寻求中医专家的指导。如果湿气症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科就诊。