5分钟学会姿势排出中耳积液，简单又有效

中耳积液是一种常见耳部疾病，会影响听力等。排出中耳积液的姿势有吞咽法、打呵欠法、侧卧法、咀嚼法、运动法等。

1. 吞咽法：吞咽动作能够使咽鼓管开放，促进中耳内的液体排出。可以通过多次吞咽口水来实现，比如连续做5 - 10次吞咽动作，每次吞咽间隔时间不宜过短，这样能让咽鼓管有足够的时间打开和闭合，帮助排出积液。

2. 打呵欠法：打呵欠时，面部和耳部的肌肉会产生一系列的运动，有助于打开咽鼓管。尽量张大嘴巴打呵欠，每次打呵欠后可以保持片刻，让咽鼓管处于开放状态，使中耳积液有机会流出。一般可以尝试打3 - 5个呵欠。

3. 侧卧法：患耳向下侧卧，利用重力作用使中耳内的积液自然流出。可以侧卧10 - 15分钟，期间可以适当轻轻晃动头部，加快积液流出的速度。比如可以缓慢地左右转动头部，幅度不宜过大。

4. 咀嚼法：咀嚼口香糖或者其他可咀嚼的食物，能不断地进行咀嚼动作，促使咽鼓管开放。咀嚼的过程中，面部肌肉的运动可以带动咽鼓管的活动。建议咀嚼10 - 15分钟，使咽鼓管持续开放，利于积液排出。

5. 运动法：进行一些简单的运动，如低头、仰头、左右转头等动作。这些动作可以改变中耳内的压力，促进积液排出。每个动作可以重复做5 - 10次，动作要缓慢、平稳，避免过于剧烈导致头晕等不适。

6. 捏鼻鼓气法：先深吸一口气，然后用手指捏住鼻子，紧闭嘴巴，用力向鼻腔内鼓气，使空气进入咽鼓管。但要注意力度适中，避免用力过猛损伤耳部。每次鼓气可以持续2 - 3秒，重复做3 - 5次。

7. 按摩法：用手指轻轻按摩耳屏，即耳朵前方的小突起。按摩时可以按照顺时针和逆时针方向各按摩10 - 15圈，力度要轻柔，通过按摩刺激耳部周围的神经和肌肉，促进中耳积液的排出。

中耳积液会给患者带来诸多不适，而通过上述介绍的吞咽法、打呵欠法、侧卧法、咀嚼法、运动法、捏鼻鼓气法和按摩法等姿势，能够在一定程度上帮助排出中耳积液。不过，如果中耳积液的情况较为严重或者持续时间较长，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行专业的检查和治疗。