哪些常见食物富含维生素 B？
- 发布时间：2024-10-10 18:36:13 举报/反馈
富含维生素 B 的食物有动物肝脏、谷物、豆类、蔬菜、水果等。
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含维生素 B2、B6、B12 等多种 B 族维生素。
2.谷物：全麦面包、糙米、燕麦等是维生素 B1 的良好来源。
3.豆类：黄豆、黑豆、红豆等含有丰富的维生素 B 群。
4.蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含多种 B 族维生素。
5.水果：香蕉、橙子、柑橘等水果能提供一定量的维生素 B。
合理搭配饮食，摄入富含维生素 B 的各类食物，有助于维持身体的正常生理功能和健康。
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