肩膀麻麻影响睡眠 一招帮你改善！

肩膀麻麻影响睡眠，可通过多种方式改善，如调整睡眠姿势、进行肩部按摩、适度运动锻炼、药物治疗、就医检查病因等。

1. 调整睡眠姿势：不良的睡眠姿势可能会压迫肩部神经，导致肩膀麻木。应尽量选择仰卧位或侧卧位，避免俯卧位。仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减轻腰部压力；侧卧位时应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头。

2. 进行肩部按摩：按摩可以促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻麻木症状。可以用手指轻轻揉捏肩部肌肉，从颈部向肩部外侧进行按摩，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。也可以使用按摩球或按摩棒辅助按摩。

3. 适度运动锻炼：日常进行一些肩部运动，如耸肩、旋转肩部、伸展手臂等，能够增强肩部肌肉力量，改善肩部的血液循环。例如，站立位，双脚与肩同宽，缓慢向上耸肩，然后放松，重复 10 - 15 次；接着以肩部为中心，做顺时针和逆时针的旋转运动，各 10 - 15 圈。

4. 药物治疗：如果肩膀麻木是由颈椎病、肩周炎等疾病引起的，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有甲钴胺、维生素 B12、双氯芬酸钠等。甲钴胺和维生素 B12 可以营养神经，促进神经的修复；双氯芬酸钠具有抗炎、止痛的作用。但需遵医嘱使用。

5. 就医检查病因：若肩膀麻木症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如颈椎 X 线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，针对病因进行治疗。如果是颈椎病导致神经受压，可能需要采取牵引、理疗等治疗方法；如果是肩周炎，可能需要进行康复训练等。

肩膀麻麻影响睡眠是一个需要重视的问题。通过调整睡眠姿势、进行肩部按摩、适度运动锻炼、合理使用药物以及及时就医检查病因等方法，能够有效改善肩膀麻木的症状，提高睡眠质量。若症状长期不改善，务必及时就医，以免延误病情。