哪些食物补白蛋白又快又好？

补充白蛋白可通过食用高蛋白食物，如蛋类、奶类、鱼类、豆类、肉类等。

1.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质含量较高，且氨基酸组成与人体接近，易于吸收利用。

2.奶类：牛奶、羊奶富含优质蛋白质和多种营养成分，如钙、磷等，有助于增强体质。

3.鱼类：像三文鱼、鳕鱼等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体健康有益。

4.豆类：大豆及其制品如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白，是补充蛋白质的不错选择。

5.肉类：鸡肉、牛肉、猪肉等肉类富含蛋白质，但应选择瘦肉部分，以减少脂肪摄入。

通过合理搭配上述食物，可以在一定程度上补充白蛋白，但如果存在白蛋白严重缺乏的情况，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。