未来，锻炼将成椎间盘突出主要疗法

椎间盘突出是常见脊柱疾病，由椎间盘退变、损伤等引发。未来锻炼或成主要疗法，原因包括增强肌肉力量、改善脊柱稳定性、促进血液循环、减轻椎间盘压力、提升患者自我管理能力等。

1. 增强肌肉力量：锻炼可针对性强化背部、腹部及臀部肌肉。如进行小飞燕动作，俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。这能增强竖脊肌等背部肌肉力量，为脊柱提供更好支撑，减轻椎间盘负担。

2. 改善脊柱稳定性：像平板支撑这类锻炼，能锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹直肌、竖脊肌等。核心肌群稳定可维持脊柱正常生理曲度，减少椎间盘异常受力，降低突出进一步发展风险。

3. 促进血液循环：有氧运动如游泳，全身肌肉参与运动，促进血液循环。良好血液循环可为椎间盘提供充足营养物质，带走代谢废物，延缓椎间盘退变过程，有助于受损椎间盘修复。

4. 减轻椎间盘压力：瑜伽中的一些体式，如猫牛式，通过脊柱的屈伸运动，可调节椎间盘内压力分布。在伸展过程中，椎间盘压力得到释放，避免局部压力过高导致突出加重。

5. 提升患者自我管理能力：患者通过长期坚持锻炼，能更好了解自身身体状况和病情变化。根据自身感受调整锻炼方式和强度，提高对疾病的应对能力，减少对药物和手术依赖。

6. 改善关节活动度：适当锻炼可增加脊柱关节活动范围，减少关节僵硬和粘连。例如进行脊柱的旋转、侧屈等活动，能保持脊柱灵活性，预防因关节活动受限导致的椎间盘压力集中。

7. 缓解疼痛症状：锻炼过程中身体会分泌内啡肽等物质，这些物质具有天然止痛作用。同时，锻炼可改善局部肌肉紧张状态，减轻对神经的压迫，从而缓解椎间盘突出引起的疼痛。

综上所述，锻炼在椎间盘突出治疗中具有多方面积极作用。随着人们对健康重视和医学理念转变，未来锻炼有望成为椎间盘突出主要疗法。它不仅能从根本上改善脊柱功能和椎间盘状况，还能提升患者整体健康水平和生活质量。但锻炼需根据个人病情和身体状况合理选择方式和强度，必要时应在专业人士指导下进行。