牛奶和鸡蛋能否一起吃？

牛奶能和鸡蛋一起吃，二者搭配具有营养互补、提供饱腹感、利于消化吸收、增强免疫力、促进生长发育等益处。

1. 营养互补：牛奶富含钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养成分，且以液态形式存在，水分含量高。鸡蛋则含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素以及铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋黄中还含有卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。二者搭配，能使摄入的营养更加全面。

2. 提供饱腹感：牛奶和鸡蛋都富含蛋白质，蛋白质在胃中消化吸收相对缓慢，可延长胃的排空时间，从而增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对于想要控制体重的人来说是很好的选择。

3. 利于消化吸收：牛奶质地均匀细腻，容易被人体消化吸收；鸡蛋中的蛋白质为优质蛋白，其氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，利用率高。二者搭配食用，不会给肠胃造成太大负担，且有助于营养物质的消化和吸收。

4. 增强免疫力：牛奶中的免疫球蛋白等活性成分以及鸡蛋中的多种维生素和矿物质，有助于维持人体正常的生理功能，增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。

5. 促进生长发育：对于儿童、青少年等处于生长发育阶段的人群，牛奶中的钙是骨骼发育的重要元素，鸡蛋中的蛋白质是身体组织和细胞的重要组成部分。二者一起食用，能为生长发育提供必要的营养支持，促进骨骼生长和身体发育。

综上所述，牛奶和鸡蛋是可以一起吃的，它们搭配食用能带来诸多益处。在日常饮食中，可以将牛奶和鸡蛋作为营养早餐的选择，但要注意适量食用，以保证营养均衡。