老人睡不着觉适合吃哪些食物改善

老人睡不着觉可通过饮食调整，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、莲子等。

1.牛奶：牛奶富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。

2.香蕉：香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5-羟色胺物质，可以有效缓解压力，促进睡眠。

3.小米：小米中含有丰富的色氨酸，能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，使人容易入睡。

4.核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，富含褪黑素，能调节睡眠节律，改善睡眠质量。

5.莲子：莲子具有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

老人睡不着觉，饮食调整只是辅助方法。还需注意保持良好的睡眠习惯，如规律作息、创造安静舒适的睡眠环境等。若长期失眠，应及时就医，查明原因，对症治疗。