咳嗽感冒不用愁，这5种饭菜助你快速康复

在咳嗽感冒期间，合理的饮食有助于身体恢复，有5种饭菜对缓解症状、促进康复有益，分别是白菜豆腐汤、萝卜蜂蜜饮、山药粥、清蒸橙子、葱豉汤等。

1. 白菜豆腐汤：白菜富含维生素C、膳食纤维等营养成分，具有通利肠胃、清热解毒的功效；豆腐含有丰富的蛋白质，且易于消化吸收。两者搭配煮汤，清淡爽口，能补充身体因感冒流失的水分和营养，减轻咳嗽症状，还能促进食欲，帮助身体恢复元气。

2. 萝卜蜂蜜饮：萝卜具有清热生津、凉血止血、化痰止咳等作用。将萝卜切碎榨汁，加入适量蜂蜜饮用，蜂蜜有润肺止咳的效果，二者结合，对于风热感冒引起的咳嗽、咽干等症状有很好的缓解作用。萝卜中的淀粉酶和多种消化酵素，还能促进胃肠蠕动，有助于消化。

3. 山药粥：山药是一种药食同源的食材，富含黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸等物质，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。煮成山药粥后，易于消化吸收，能增强人体免疫力，对于感冒后身体虚弱、食欲不振的情况有很好的调理作用，还能缓解咳嗽症状，保护呼吸道黏膜。

4. 清蒸橙子：橙子富含维生素C、类黄酮等抗氧化物质，具有理气化痰、润肺止咳的作用。将橙子洗净切开，撒上少许盐，蒸10 - 15分钟后食用，盐有一定的杀菌作用，与橙子结合，能有效缓解咳嗽，减轻喉咙疼痛，对于风热咳嗽有较好的疗效。

5. 葱豉汤：葱豉汤是一道经典的食疗方，由葱白和淡豆豉组成。葱白具有发汗解表、散寒通阳的作用，淡豆豉有解表除烦的功效。二者煮汤，能发散风寒，对于风寒感冒初期出现的怕冷、发热、头痛等症状有很好的缓解作用，还能促进血液循环，帮助身体排出寒气。

在咳嗽感冒时，通过食用白菜豆腐汤、萝卜蜂蜜饮、山药粥、清蒸橙子和葱豉汤等饭菜，能在一定程度上缓解症状，促进身体康复。但饮食调理只是辅助手段，如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体抵抗力，预防感冒咳嗽的发生。