补气虚的6种食物，让你告别气虚困扰

气虚是中医术语，指人体之气不足，常表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促等。有多种食物可帮助补气虚，如山药、红枣、鸡肉、香菇、黄芪、白扁豆等。

1. 山药：山药是常见的食材，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。其富含多种维生素和矿物质，能增强人体免疫力，调节胃肠功能，对于脾胃虚弱导致的气虚有很好的调理作用。山药可以煮粥，也能清蒸后直接食用，口感软糯，易于消化吸收。

2. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。它含有丰富的铁元素和维生素，能促进血液循环，增加血液中红细胞的含量，改善气虚引起的面色苍白等症状。红枣可以直接食用，也能用来泡茶、煲汤，味道甜美，是补气血的佳品。

3. 鸡肉：鸡肉性温，有温中益气、补精填髓的功效。鸡肉富含蛋白质，且其氨基酸组成与人体需要接近，容易被人体吸收利用，能为人体补充能量，增强体力。常见的做法有鸡汤、红烧鸡块等，营养丰富又美味。

4. 香菇：香菇是一种高蛋白、低脂肪的菌类食物，具有扶正补虚、健脾开胃的作用。香菇中含有多种生物活性物质，如香菇多糖等，能调节人体免疫功能，提高机体的抗病能力，对气虚体质者有一定的益处。香菇可以炒菜、炖汤，味道鲜美。

5. 黄芪：黄芪是一味常见的中药材，也是药食同源的食材，具有补气升阳、固表止汗等功效。黄芪能增强机体免疫功能，提高抗病能力，改善气虚症状。可以用黄芪泡水喝，也能在煲汤时加入适量黄芪，起到补气的作用。

6. 白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。对于脾胃虚弱、湿气较重导致的气虚有很好的调理作用。白扁豆可以煮粥、煲汤，能促进消化，增强脾胃功能。

气虚会给身体带来诸多不适，通过合理的饮食调理可以改善气虚症状。山药、红枣、鸡肉、香菇、黄芪、白扁豆等食物都具有补气虚的作用，在日常生活中可以适当多食用这些食物。但如果气虚症状较为严重，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行全面的调理。