职场人睡久头疼 快试试这些妙招

职场人睡久头疼，可通过调整作息、适度运动、改善睡眠环境、按摩穴位、合理饮食、药物治疗等方式缓解。

1. 调整作息：睡久头疼可能是作息紊乱导致生物钟失调。职场人应保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免白天过长时间午睡，一般控制在30分钟以内，以让身体和大脑适应固定的睡眠模式，减轻头疼症状。

2. 适度运动：长时间睡眠后身体血液循环减慢，大脑供血不足会引发头疼。进行适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强心肺功能，提高大脑的供氧量，从而缓解头疼。运动还能释放内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻压力。

3. 改善睡眠环境：睡眠环境不佳也可能导致睡久头疼。要确保卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。保持室内空气流通，可使用空气净化器或开窗通风，提高睡眠质量，减少头疼的发生。

4. 按摩穴位：按摩一些特定穴位能有效缓解头疼。例如，按摩太阳穴，用双手食指或中指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各旋转按摩几分钟；按摩风池穴，位于颈部后方枕骨下两侧凹陷处，用拇指按压并轻轻揉动。按摩能促进头部血液循环，舒缓肌肉紧张，减轻头疼。

5. 合理饮食：饮食对缓解头疼也有帮助。可适当摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，有助于维持神经系统正常功能。避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，减少咖啡因和酒精的摄入，以免加重头疼。

6. 药物治疗：若头疼症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。常用药物有布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热、镇痛作用。但使用药物时务必遵医嘱，不可自行随意用药。

职场人睡久头疼是常见问题，可通过调整作息、适度运动、改善睡眠环境、按摩穴位、合理饮食以及必要时的药物治疗等多种方法来缓解。若头疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院神经内科就诊，以排除其他疾病的可能。