经常吃苦瓜对身体有哪些益处

经常吃苦瓜对身体有诸多好处，如清热降火、调节血糖、促进消化、增强免疫力、美容养颜等。

1.清热降火：苦瓜性凉，能清除体内热毒，缓解燥热、上火引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状。

2.调节血糖：苦瓜中含有的苦瓜皂苷，类似胰岛素作用，有助于调节血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

3.促进消化：苦瓜富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，改善消化不良、便秘等问题。

4.增强免疫力：苦瓜中的维生素 C 和多种矿物质，能增强机体的免疫功能，提高身体的抵抗力。

5.美容养颜：苦瓜中的维生素和抗氧化物质，有助于抵抗自由基损伤，延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑细腻。

总之，经常适量吃苦瓜对身体有益，但苦瓜性凉，脾胃虚寒者应适量食用。