心理压力大时发烧37度，如何调节情绪

心理压力大时体温达到37度，可通过运动锻炼、调整呼吸、转移注意力、社交倾诉、药物辅助等方式调节情绪。

1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，缓解压力。像跑步、游泳、瑜伽等运动，都能让身体得到锻炼的同时，放松紧绷的神经。跑步时，身体的血液循环加快，大脑能获得更多的氧气，使人感到轻松愉悦；瑜伽则注重身体的柔韧性和呼吸的配合，能帮助人们集中注意力，排除杂念，从而减轻心理压力。

2. 调整呼吸：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。深呼吸可以调节自主神经系统，降低身体的紧张感，使人的情绪逐渐平静下来。此外，还可以尝试一些呼吸练习，如腹式呼吸、深呼吸冥想等，以增强呼吸调节情绪的效果。

3. 转移注意力：当心理压力大时，可以将注意力从引发压力的事情上转移开。可以选择自己感兴趣的活动，如阅读书籍、观看电影、绘画、听音乐等。阅读一本精彩的书籍能让人沉浸在故事情节中，暂时忘却烦恼；听音乐可以舒缓情绪，不同类型的音乐有不同的效果，如古典音乐能让人放松，欢快的音乐能提升情绪。

4. 社交倾诉：与亲朋好友交流是释放压力的重要途径。将内心的烦恼和压力说出来，不仅能获得他人的理解和支持，还能从他人的角度获得新的看法和建议。可以定期与朋友聚会，分享彼此的生活和感受；也可以与家人进行深入的沟通，增进彼此的感情，缓解心理压力。

5. 药物辅助：在情绪调节方面，一些药物也能起到一定的作用。如谷维素，它可以调节自主神经功能，改善精神神经失调症状；维生素B1能维持神经系统的正常功能，有助于缓解焦虑情绪；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，对肝郁脾虚所致的郁闷不舒等有一定的缓解作用。但使用药物时需遵医嘱。

心理压力大导致体温37度时，通过运动锻炼、调整呼吸、转移注意力、社交倾诉和药物辅助等多种方式综合调节情绪，能有效缓解压力，恢复心理平衡。若情绪问题持续得不到改善，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。