孕妇失眠别焦虑，这些助眠食物超有效！

孕妇失眠可通过食用一些助眠食物来缓解，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的安神助眠物质。色氨酸能够促进大脑分泌血清素，血清素具有调节情绪、缓解焦虑和促进睡眠的作用。孕妇在睡前适量饮用温牛奶，有助于放松身心，进入睡眠状态。

2. 香蕉：香蕉富含镁元素，镁可以放松肌肉，舒缓身体的紧张感。同时，香蕉还含有维生素B6，它能帮助大脑制造血清素，从而改善睡眠质量。孕妇吃香蕉不仅能助眠，还能补充身体所需的其他营养。

3. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维和多种维生素的食物。其中的碳水化合物可以促使大脑分泌胰岛素，帮助色氨酸进入大脑，转化为血清素，起到助眠效果。孕妇可以在晚餐时食用燕麦粥，既营养又有助于睡眠。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。在温开水中加入适量蜂蜜饮用，能够调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，能让身心更加放松。

5. 莲子：莲子有养心安神、益肾涩精的作用。它含有莲子碱等成分，能够镇静中枢神经系统，帮助孕妇改善睡眠。可以将莲子熬成粥食用，对孕妇失眠有较好的调理作用。

孕妇失眠是较为常见的现象，不必过度焦虑。通过合理食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等助眠食物，能在一定程度上缓解失眠症状。当然，孕妇在饮食方面还需注意营养均衡，若失眠情况严重，建议及时到正规医院的产科或营养科就诊咨询。