应对职场压力，吃鱼肝油和乳钙是良方

职场压力会对身体和心理产生不良影响，而鱼肝油和乳钙在应对职场压力方面有一定作用，此外，维生素B族、镁元素补充剂、益生菌也可辅助缓解压力，同时保持良好生活习惯也很重要。

1. 职场压力的危害：职场压力过大会导致身体出现多种不适，如头痛、失眠、肌肉紧张等，还会引发心理问题，如焦虑、抑郁等负面情绪，长期处于高压状态会降低身体免疫力，增加患病风险。

2. 鱼肝油的作用：鱼肝油富含维生素A和维生素D。维生素A对眼睛健康有益，职场人士长时间面对电子屏幕，易出现眼睛疲劳、干涩等问题，补充维生素A可改善视觉功能。维生素D能促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康，缓解因压力导致的肌肉紧张和关节疼痛。

3. 乳钙的作用：乳钙是一种优质的钙补充剂，钙元素对于神经系统的正常功能至关重要。职场压力可能会使神经系统处于紧张状态，适当补充乳钙可以调节神经系统兴奋性，起到镇静、安神的作用，帮助缓解焦虑情绪。

4. 其他营养补充剂：维生素B族参与体内能量代谢过程，能提高神经系统的功能，增强抗压能力。缺乏维生素B族可能导致疲劳、烦躁等症状，补充后可改善精神状态。镁元素补充剂可以调节肌肉收缩和放松，缓解压力引起的肌肉紧绷。益生菌有助于维持肠道菌群平衡，肠道与大脑之间存在“肠 - 脑轴”，良好的肠道环境可改善情绪，减轻压力。

5. 生活习惯的重要性：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体和大脑恢复能量，提高应对压力的能力。适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善心情。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，适时放松身心，如听音乐、阅读等。

6. 就医建议：如果职场压力导致的身心不适症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的精神心理科或普内科就诊，在医生的指导下进行专业的评估和治疗。

职场压力是现代社会普遍存在的问题，对身心健康有诸多不利影响。鱼肝油和乳钙以及其他营养补充剂在应对职场压力方面有一定的辅助作用，但不能替代良好的生活习惯。综合采取补充营养、保持健康生活方式等措施，必要时寻求专业医疗帮助，才能更好地应对职场压力，维护身心健康。