月经期间吃哪些食物有助于减肥？

月经期间可以通过合理饮食来辅助减肥，比如高纤维食物、低脂肪食物、温热性食物、富含维生素的食物、优质蛋白食物等。

1.高纤维食物：像燕麦、糙米、芹菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。

2.低脂肪食物：例如鱼肉、鸡胸肉、虾等，脂肪含量低，蛋白质含量高，既能提供能量，又不会导致过多热量堆积。

3.温热性食物：比如红枣、桂圆、生姜等，有助于温暖子宫，促进血液循环，提高新陈代谢。

4.富含维生素的食物：新鲜的水果如苹果、橙子、香蕉等，以及蔬菜如西兰花、胡萝卜等，为身体提供必要的维生素，维持正常生理功能。

5.优质蛋白食物：像豆类、蛋类、牛奶等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。

总之，月经期间减肥要注意饮食的均衡和合理搭配，避免过度节食。同时，配合适量的运动，如散步、瑜伽等，更有助于达到减肥的目的。但如果月经期间身体不适，应停止减肥计划，待身体恢复后再进行。