感冒期间多吃哪些食物有助于恢复

感冒期间，多吃富含维生素 C 的水果、清淡易消化的食物、富含蛋白质的食物、温热的饮品、富含锌的食物等有助于身体恢复。

1.富含维生素 C 的水果：如橙子、柠檬、草莓等。维生素 C 可以增强免疫力，促进抗体形成，有助于抵抗病毒感染。

2.清淡易消化的食物：比如米粥、面条、馄饨等。这类食物不会给肠胃造成过多负担，有利于营养吸收。

3.富含蛋白质的食物：像鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。蛋白质是身体修复和免疫细胞生成所必需的营养物质。

4.温热的饮品：例如姜水、红糖水、热牛奶等。能补充水分，温暖身体，缓解感冒引起的不适。

5.富含锌的食物：常见的有牡蛎、瘦肉、坚果等。锌有助于调节免疫系统，增强身体的抵抗力。

总之，在感冒期间，合理搭配饮食，多吃上述食物，对身体的恢复有一定的帮助。但同时也要注意休息，避免劳累。如果感冒症状严重，应及时就医。