孩子便秘别慌张，香蕉这么吃就通畅

孩子便秘可通过香蕉来缓解，包括选择熟透香蕉、搭配其他食物、制作成香蕉泥、控制食用量、选择合适时间吃等方式，此外还有一些其他辅助措施可促进孩子排便通畅。

1. 选择熟透香蕉：未熟透的香蕉含有较多鞣酸，有收敛作用，会加重便秘。应挑选表皮有黑斑、颜色金黄的熟透香蕉，其富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，软化大便，利于排出。

2. 搭配其他食物：香蕉可与富含膳食纤维的食物搭配，如燕麦、全麦面包等，能增加粪便体积，促进排便；也可和富含益生菌的食物一起吃，像酸奶，有助于调节肠道菌群，改善便秘状况。

3. 制作成香蕉泥：对于年龄较小的孩子，可将香蕉制作成香蕉泥。把香蕉去皮后用勺子压成泥状，方便孩子吞咽，也更利于消化吸收，能更好地发挥香蕉缓解便秘的作用。

4. 控制食用量：虽然香蕉对缓解便秘有帮助，但不能过量食用。孩子的肠胃功能较弱，过量食用香蕉可能会引起消化不良等问题。一般来说，根据孩子年龄，每天食用1 - 2根香蕉较为合适。

5. 选择合适时间吃：可在饭后半小时到一小时给孩子吃香蕉。此时肠胃处于活跃状态，吃香蕉能更好地促进肠道蠕动，加快食物消化和粪便排出。

6. 增加水分摄入：在孩子吃香蕉缓解便秘期间，要保证孩子充足的水分摄入。水可以使大便变得松软，更易排出。可让孩子多喝温开水，也可适当喝一些鲜榨果汁，但要注意避免喝含糖量过高的饮料。

7. 适当运动：鼓励孩子进行适当的运动，如散步、跑步、跳绳等。运动能促进身体新陈代谢，增强肠胃蠕动，有助于改善便秘情况。每天保证孩子有一定的户外活动时间。

8. 养成良好排便习惯：帮助孩子养成定时排便的习惯，每天固定一个时间让孩子去厕所尝试排便，即使没有便意，也可让孩子在马桶上坐几分钟，久而久之，能形成条件反射，促进正常排便。

孩子便秘时，通过选择熟透香蕉、合理搭配食物、制作成香蕉泥、控制食用量、选择合适时间吃等方式食用香蕉，同时配合增加水分摄入、适当运动和养成良好排便习惯等辅助措施，能有效缓解便秘，让孩子排便通畅。若孩子便秘情况长期未改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊。