5个简单动作，轻松告别双下巴！

告别双下巴可通过仰头拉伸、鼓腮运动、舌头伸展、颈部按摩以及咀嚼口香糖这5个简单动作，长期坚持能起到一定效果。

1. 仰头拉伸：站立或坐直，保持身体挺直，头部尽量向后仰，直到感觉颈部前方有明显的拉伸感。同时，嘴巴微微张开，维持这个姿势15 - 30秒，然后缓慢恢复到正常姿势。重复该动作10 - 15次。这个动作能够有效拉伸颈部肌肉，促进颈部血液循环，减少下巴部位多余脂肪的堆积，增强颈部肌肉的紧致度。

2. 鼓腮运动：闭上嘴巴，用力将腮帮子鼓起来，就像嘴里含着一大口水一样。保持这个状态5 - 10秒，然后将气体缓慢地从一侧嘴角呼出，再换另一侧重复同样的动作。如此交替进行，每次做10 - 15组。鼓腮运动可以锻炼脸部的肌肉，特别是脸颊和下巴周围的肌肉，使其更加紧实，从而改善双下巴的状况。

3. 舌头伸展：坐在椅子上，背部挺直，头部保持正直。将舌头尽量向前伸出，感觉舌头在拉伸，坚持5 - 10秒，然后将舌头缩回口腔，再向上顶到上颚，同样保持5 - 10秒。重复这个动作10 - 15次。该动作可以刺激下巴和颈部的肌肉，促进肌肉的收缩和放松，有助于减少双下巴。

4. 颈部按摩：涂抹适量的按摩霜或乳液在颈部和下巴部位，然后用手指从下巴中央开始，沿着下巴轮廓向两侧轻轻按摩，力度适中，以感觉微微发热为宜。接着，用手指从颈部底部向上提拉至下巴，重复这个提拉动作10 - 15次。颈部按摩能够促进局部血液循环，加速新陈代谢，帮助消除下巴和颈部的水肿，使皮肤更加紧致。

5. 咀嚼口香糖：选择无糖口香糖，每次咀嚼15 - 20分钟。咀嚼过程中，下巴和脸部的肌肉会不断运动，有助于锻炼这些部位的肌肉，增强肌肉力量，减少脂肪堆积。不过要注意，不要过度咀嚼，以免导致咬肌过于发达。

双下巴不仅影响面部美观，还可能暗示着身体存在一些健康隐患。通过上述介绍的仰头拉伸、鼓腮运动、舌头伸展、颈部按摩以及咀嚼口香糖这5个简单动作，长期坚持练习，能够锻炼下巴和颈部的肌肉，促进血液循环，减少脂肪堆积，从而在一定程度上帮助告别双下巴。但需要注意的是，这些动作需要长期坚持才能看到明显效果，同时结合合理的饮食和适量的运动，效果会更加显著。如果双下巴问题较为严重，也可以咨询专业的整形美容医生，获取更有效的解决方案。