孕期补铁可选择哪些食物？

孕期补铁可以通过食用动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、水果等食物来补充。

1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含大量易吸收的血红素铁，能有效补充孕期所需铁元素。

2.瘦肉：像牛肉、羊肉、猪肉中的瘦肉部分，铁含量丰富，且蛋白质含量较高。

3.豆类：例如黑豆、红豆、黄豆等，不仅富含铁，还能提供优质植物蛋白。

4.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶菜，铁含量不错，且含有多种维生素和膳食纤维。

5.水果：樱桃、草莓、橙子等水果，富含维生素 C，能促进铁的吸收。

总之，孕期饮食应多样化，合理搭配上述含铁丰富的食物，有助于满足孕妇和胎儿对铁的需求。但如果经检查发现缺铁严重，还需在医生指导下补充铁剂。