眼睛发胀不用怕，教你3招轻松缓解！

眼睛发胀是常见的眼部不适症状，通常由用眼过度、眼部炎症、眼压升高等因素引起。缓解眼睛发胀可通过改善用眼习惯、物理治疗、药物治疗等方式。改善用眼习惯包括定时休息、调整环境光线等；物理治疗有热敷、按摩等；药物治疗可使用人工泪液、缓解视疲劳药物、降眼压药物等。

1. 改善用眼习惯：长时间使用电子设备、阅读等，会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致眼睛发胀。因此，要定时休息，每用眼40-50分钟，应休息5-10分钟，可以眺望远处或闭目养神。同时，要调整环境光线，避免在过强或过暗的光线下用眼，可使用柔和的台灯辅助照明。另外，保持正确的坐姿和用眼距离，眼睛与书本、屏幕应保持33厘米左右的距离。

2. 物理治疗：热敷能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和发胀感。可以用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，温度以40-45摄氏度为宜，每次15-20分钟。按摩也是不错的方法，通过按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，能够调节眼部气血，改善眼部不适。按摩时力度要适中，每个穴位按摩1-2分钟。

3. 药物治疗：人工泪液可补充泪液，保持眼表湿润，缓解眼睛干涩、发胀等症状，常用的有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。缓解视疲劳的药物能改善睫状肌的紧张状态，减轻眼睛疲劳，如七叶洋地黄双苷滴眼液等。如果是眼压升高导致的眼睛发胀，需要使用降眼压药物，如布林佐胺滴眼液、盐酸卡替洛尔滴眼液、拉坦前列素滴眼液等。但使用药物必须遵医嘱。

4. 饮食调理：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养素对眼睛健康有益，有助于缓解眼睛不适。

5. 增加户外活动：适当的户外活动可以让眼睛接触自然光线，放松眼部肌肉。每天保证2小时以上的户外活动时间，对眼睛健康大有好处。

眼睛发胀虽然常见，但也不能忽视。通过改善用眼习惯、物理治疗、药物治疗、饮食调理和增加户外活动等方法，能够有效缓解眼睛发胀的症状。如果眼睛发胀症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。