职场孕妈：孕晚期瞌睡多该如何应对工作

职场孕妈孕晚期瞌睡多应对工作可通过调整作息、合理饮食、适当运动、改善工作环境、借助提神物品等方式。

1. 调整作息：孕晚期身体负担加重，充足的睡眠尤为重要。孕妈应尽量保证规律的作息时间，晚上早睡，避免熬夜。白天可适当安排短暂的午休，一般以30分钟到1小时为宜，这样既能缓解疲劳，又不会影响夜间睡眠。

2. 合理饮食：饮食上要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物，这些食物可能会导致血糖波动和消化不良，加重疲劳感。此外，可适当增加水分摄入，保持身体水分平衡，也有助于提神醒脑。

3. 适当运动：在工作间隙进行一些简单的运动，如伸展四肢、转动颈部、散步等。这些运动可以促进血液循环，增加氧气供应，缓解身体的疲劳和困倦。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

4. 改善工作环境：保持工作环境的舒适和通风良好，可适当调节室内温度和湿度。如果条件允许，可在办公桌上摆放一些绿色植物，既能美化环境，又能吸收有害气体，改善空气质量。此外，合理调整办公桌椅的高度，保持正确的坐姿，也有助于减轻身体的疲劳。

5. 借助提神物品：可以准备一些具有提神作用的物品，如薄荷糖、清凉油、香薰等。当感到瞌睡时，吃一颗薄荷糖或涂抹一点清凉油，能起到一定的提神醒脑作用。香薰的气味也可以帮助缓解疲劳和压力，提高工作效率。

职场孕妈在孕晚期瞌睡多是常见的生理现象，通过调整作息、合理饮食、适当运动、改善工作环境和借助提神物品等方法，可以在一定程度上缓解瞌睡症状，更好地应对工作。同时，如果瞌睡症状严重且持续不缓解，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。