职场人要警惕！工作压力下代偿期和失代偿期的变化

工作压力下的代偿期和失代偿期变化涉及生理、心理、行为、认知和人际关系等方面。生理上会有激素变化、血压波动等；心理上易出现焦虑、抑郁；行为上会有拖延、逃避；认知上注意力不集中、决策能力下降；人际关系方面会变得冷漠、易冲突。

1. 生理变化：在代偿期，身体会分泌如肾上腺素等应激激素，使血压暂时升高、心率加快，以应对工作压力，提高工作效率。但长期处于这种状态进入失代偿期后，血压可能持续不稳定，心血管系统负担加重，增加患心血管疾病的风险，还可能出现内分泌失调，如甲状腺功能异常等。

2. 心理变化：代偿期时，职场人可能仅表现出轻微的焦虑情绪，能通过自我调节缓解。然而到了失代偿期，焦虑可能发展为焦虑症，还可能出现抑郁情绪甚至抑郁症，对工作和生活失去兴趣和动力。

3. 行为变化：代偿期可能只是偶尔出现拖延工作的情况，试图通过短暂的放松来缓解压力。但进入失代偿期，可能会频繁出现逃避工作任务的行为，甚至出现酗酒、吸烟等不良行为来麻痹自己。

4. 认知变化：代偿期注意力可能只是偶尔不集中，但到了失代偿期，注意力难以长时间集中，记忆力下降，决策能力也会明显降低，影响工作质量和效率。

5. 人际关系变化：代偿期可能只是在工作交流中有些不耐烦，但进入失代偿期后，会变得对同事冷漠，容易与他人发生冲突，破坏职场人际关系。

职场人在工作压力下，要密切关注自身在生理、心理、行为、认知和人际关系等方面的变化，及时察觉从代偿期到失代偿期的转变。一旦发现异常，应及时调整工作节奏，寻求有效的减压方式，如运动、冥想等。若情况严重，需及时到正规医院的精神心理科就诊，避免因长期处于失代偿期对身心健康造成严重损害。